Ingredienti:

  • 1 banana matura (circa 120g)
  • 1 misurino (circa 30g) di proteine in polvere alla vaniglia (o neutral)
  • 120 ml di latte (vaccino, mandorla, soia o altro)
  • 60 ml di yogurt greco magro
  • 1 cucchiaio (15 ml) di miele (o sciroppo d'acero)
  • 5 cubetti di ghiaccio (o più, a seconda della consistenza desiderata)
  • 1/2 cucchiaino di cannella in polvere (opzionale)

Istruzioni:

  1. Taglia la banana a pezzi. Prepara il misurino di proteine in polvere, il latte, lo yogurt greco e il miele.
  2. Inserisci tutti gli ingredienti nel frullatore. Inizia con i liquidi (latte e yogurt) e poi aggiungi il resto (banana, proteine in polvere, miele e ghiaccio).
  3. Frulla a velocità alta per circa 30-60 secondi, o finché il frullato non è liscio e cremoso. Aggiungi più ghiaccio se lo desideri più denso.
  4. Assaggia il frullato e, se necessario, aggiungi un altro po' di miele per dolcificarlo ulteriormente o cannella per un tocco speziato.
  5. Versa il frullato in un bicchiere alto e goditelo immediatamente. Salute!